Em Portugal, não existe a cultura da sesta como em Espanha, mas o fenómeno das sestas está a conquistar cada vez mais os portugueses.

O Relatório do Sono da IKEA, divulgado esta semana, revelou que 48% dos portugueses recorrem às sestas durante o dia para recuperar forças e melhorar o bem-estar. 

Em média, segundo dados do relatório enviado às redações, as sestas têm 36 minutos e esta prática tem sido cada vez mais reconhecida pelos seus benefícios para a saúde e bem-estar. Isto porque 36% dos portugueses dormem 6 horas ou menos por noite, embora a maioria deseje dormir cerca de 8 horas.

Além disso, a ansiedade e o stress, que afetam 23% da população, fizeram da sesta uma forma de “reset” para muitas pessoas. “Embora pareça uma pausa tranquila, a sua influência no sono noturno é um tema que merece atenção”, lê-se ainda, na nota de imprensa.

Bruna Reis e Sofia Rebocho, cardiopneumologistas especializadas em Medicina do Sono e autoras do livro “O Teu Mal é Sono” comentam, citadas no comunicado, que “a sesta pode ser uma forma eficaz de aumentar o estado de alerta, reduzir a sonolência diurna e complementar o sono da noite, mas deve ser feita com regras”.

E continuaram: “A sesta deve ter uma duração curta entre 20-25 minutos, realizada depois de almoço, momento no qual temos uma predisposição fisiológica para dormir. Ao prolongarmos demasiado a sesta (para além dos 30 minutos), corremos o risco de entrar em sono profundo e de despertar num estado de confusão, irritabilidade e prostração. Alertamos ainda para o facto de quem sofre de insónia dever evitar a todo o custo fazer sestas para não prejudicar o sono da noite”.

De notar que, a pensar no descanso e na importância do bem-estar, a IKEA tem vindo a reforçar o seu compromisso com a promoção de hábitos saudáveis de sono: “a marca oferece soluções que ajudam a criar ambientes de descanso adequados e confortáveis, como camas, colchões e almofadas, até iluminação e têxteis que criam um ambiente acolhedor e confortável. Também partilha regularmente, dicas para ajudar as pessoas a melhorarem a sua rotina de descanso, seja para a noite ou para a famosa sesta”, refere a nota de imprensa.